Quercetinusa ka pigment sa tanom (flavonoid). Makit-an kini sa daghang tanum ug pagkaon, sama sa pula nga bino, sibuyas, berde nga tsaa, mansanas, ug berry.
Ang Quercetin adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto nga makatabang sa pagpakunhod sa paghubag, pagpatay sa mga selula sa kanser, pagkontrolar sa asukar sa dugo, ug pagtabang sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing.
Ang Quercetin kasagarang gigamit alang sa mga kondisyon sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo ug sa pagpugong sa kanser. Gigamit usab kini alang sa arthritis, impeksyon sa pantog, ug diabetes, apan walay lig-on nga siyentipikong ebidensya nga nagsuporta sa kadaghanan niini nga mga gamit. Wala usab maayo nga ebidensya nga nagsuporta sa paggamit sa quercetin alang sa COVID-19.
Ang mga prutas ug utanon nagtanyag sa pinakamaayong tinubdan sa quercetin, matud ni Dr. Cederquist.
"Ang labing taas nga konsentrasyon sa quercetin gituohan nga naa sa mga utanon-ilabi na sa pamilya sa sibuyas ug dahon nga mga utanon-ug mga prutas nga adunay makaon nga panit sama sa mga mansanas ug ubas," ingon niya.
Ang mga pagkaon nga adunay quercetin naglakip sa:
- Mga prutas nga sitrus
- Mga mansanas
- Mga ubas
- Sibuyas
- Parsley
- Sage
- Sophora japonica.L
- Mga blueberries
- Blackberries
- Ang uban
- Broccoli
- Lana sa olibo
- Tsa
- Pula nga bino
Ang Aogubio naghatag og Quercetin powder ug kapsula.
Nganong Kinahanglan Nimo ang Quercetin
Gipakita sa panukiduki nga ang quercetin adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang:
- Panglawas sa Kasingkasing
Gipakita ang Quercetin nga nagsuporta sa cardiovascular system pinaagi sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug kolesterol ug pagpahayahay sa mga ugat sa dugo. Tungod kay ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo mahimong hinungdan sa erectile dysfunction, ang mga flavonoid sama sa quercetin makapauswag usab sa kahimsog sa sekso sa mga lalaki.
- Panglawas sa Utok
Ang maayo nga sirkulasyon makapauswag usab sa kahimsog sa utok. Apan ang quercetin makapanalipod sa utok sa ubang mga paagi, usab. Mahimong makapamenos kini sa panghubag ug makapanalipod sa mga selula sa utok gikan sa mga hilo. Ang mga gahum sa antioxidant niini makapakunhod sa risgo sa Alzheimer's disease ug uban pang degenerative nga mga sakit sa utok.
- Mga Epekto sa Anti-Kanser
Kung ang mga libre nga radical makadaot sa mga selyula sa lawas, kini nga mga selyula usahay mahimong kanser. Ang Quercetin ug uban pang mga antioxidant makapakunhod sa risgo sa kanser pinaagi sa pagpakigbatok sa mga libreng radicals. Ang pipila ka mga pagtuon nagpunting sa partikular nga quercetin. Sa usa, gipahinay niini ang pagtubo sa tumor. Sa laing bahin, gipaubos niini ang risgo sa kanser sa baga. Ang ikatulo usa ka pagtuon sa lab, nga nakit-an nga ang quercetin adunay katakus sa pag-atake sa mga selula sa leukemia.
Oras sa pag-post: Abr-13-2023
