Tryptophan, nailhan usab nga β- Indole alanine usa ka organikong compound nga adunay kemikal nga pormula C11H12N2O2, ug usa sa hinungdanon nga amino acid alang sa lawas sa tawo.
Ang Tryptophan usa ka hinungdanon nga sangkap nga nag-una alang sa biosynthesis sa auxin sa mga tanum, nga adunay istruktura nga parehas sa IAA. Kini kasagarang makita sa mas taas nga mga tanum ug usa usab ka pasiuna sa importante
neurotransmitter serotonin sa lawas sa tawo. Mahimo kining gamiton isip nutritional supplement para sa mga mabdos ug espesyal nga milk powder para sa mga bata. Gigamit kini alang sa kakulangan sa niacin (pellagra) ug ingon usa ka sedative, mahimo’g makontrol ang mga ritmo sa pangisip ug mapaayo ang pagkatulog, Usa usab kini sa mga hilaw nga materyales alang sa pagpuga sa compound amino acid.
Ang L-tryptophan usa ka hinungdanon nga amino acid nga makatabang sa lawas sa paghimo og mga protina ug pipila nga mga kemikal nga nagsenyas sa utok.
Ang imong lawas nagbag-o sa L-tryptophan ngadto sa kemikal sa utok nga gitawag ug serotonin. Ang serotonin makatabang sa pagkontrolar sa imong mood ug pagkatulog.
Ngano nga ang mga tawo nagkuha L-tryptophan?
Makuha nimo ang tananL-tryptophannga gikinahanglan sa imong lawas pinaagi sa pagkaon sa himsog, balanse nga pagkaon. Ang mga dosis sa suplemento nagdepende sa kahimtang sa kahimsog nga imong gipaningkamutan nga mapugngan o matambalan. Ang mga suplemento sa L-tryptophan kasagarang gigamit sa mga hamtong sa dosis nga 60 mg pinaagi sa baba kada adlaw sulod sa 16 ka semana.
Ang ubang mga tawo mikuha og L-tryptophan nga mga suplemento aron sa pagsulay sa pagtabang kanila sa pagkatulog.
Ubos nga lebel saL-tryptophannakita sa mga tawo nga adunay depresyon. Ang L-trytophan makapausbaw sa lebel sa serotonin, apan ang panukiduki wala magpakita nga kini epektibo sa pagtambal sa depresyon.
Adunay limitado nga panukiduki aron suportahan kini nga mga pag-angkon ug ang mga pagtuon nagpakita sa nagkasagol nga mga resulta sa pagsuporta niini nga mga pag-angkon.
Ang ubang mga babaye mikuha ug L-tryptophan supplements aron sa pagsulay sa pagpagaan sa mood swings tungod sa premenstrual syndrome (PMS), gitawag usab nga premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Ang teorya mao nga kini nga mga kondisyon mahimong nalambigit sa usa ka problema sa pagproseso sa serotonin sa lawas, ug nga ang L-tryptophan makatabang niana. Bisan pa, adunay gamay nga ebidensya nga nagpakita nga kini epektibo.
Ang sayo nga panukiduki sa mga tawo nagpakita nga ang mga suplemento sa L-tryptophan mahimong makatabang sa:
- Obstructive sleep apnea
- Seasonal affective disorder (SAD)
Makuha ba nimo ang L-tryptophan nga natural gikan sa mga pagkaon?
Ang L-tryptophan makita sa mga karne sama sa pabo ug manok.
Makit-an usab kini sa:
- Mga saging
- Keso
- Chocolate
- Pinauga nga mga petsa
- Mga itlog
- Gatas
- Isda
- Oats
- Pumpkin seeds ug sesame seeds
- Soy
- Tofu
- Tree nuts, lakip na ang mani ug peanut butter
Ang kantidad sa L-tryptophan sa kini nga mga pagkaon gamay ra kung itandi sa mga suplemento.
Mga Suplemento sa Tryptophan
Mahimo nimong makit-an ang mga suplemento sa tryptophan nga gimarkahan nga tryptophan, L-tryptophan, o 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).
Ang ubang mga tawo nagkuha og mga suplemento sa tryptophan aron makatabang sa:
- Depresyon
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migraine ug uban pang labad sa ulo
- Grabe nga premenstrual syndrome (PMS)
Itago ang imong mga suplemento nga dili maabut sa mga bata ug mga binuhi.
Ayaw pag-inom og mga suplemento nga dili una makigsulti sa imong doktor. Ang ubang mga suplemento, lakip ang tryptophan, mahimong makig-uban sa imong mga tambal o bisan unsang mga suplemento nga imong gikuha. Ayaw pag-inom og mga suplemento sa tryptophan kon magkuha ka og monoamine oxidase inhibitor (MAOI), sama sa isocarboxazid (Marplan), phenelzine (Nardil), o tranylcypromine (Parnate). Sultihi ang imong doktor sa tanan nga mga tambal, mga tambal, mga tambal nga wala gireseta, ug mga suplemento nga imong gigamit aron masusi nila ang mga interaksyon.
Palihog kontaka si Alisa aron makuha ang COA ug mga detalye sa presyo pinaagi sasales02@imaherb.com
Oras sa pag-post: Ene-09-2024
