Ang mga beet usa ka knobby nga gamut nga utanon nga adunay lahi nga itom nga pula nga kolor. Kini usa ka dali nga motubo nga tanum nga dugay na, nga mahimong magpatin-aw kung ngano nga kini makita sa daghang mga resipe ug kultural nga mga pagkaon.
Beetroot powdergihimo gikan sa dehydrated beets nga gigaling ngadto sa gagmay nga mga partikulo. Ang pulbos usa ka konsentrado nga bersyon sa utanon. (Usa ka kutsarita sa beetroot powder giisip nga parehas sa tibuok beet!)
Daghan ang nagtan-aw sa beets isip usa ka "superfood" tungod sa ilang impresibong nutritional resume, matod ni Sedlacek. Ang beetroot powder nagkadako sa pagkapopular ingon usa ka suplemento nga nag-tap sa mga natural nga benepisyo sa kahimsog.
Ang beetroot powder mahimong isagol sa tubig aron mahimo nga juice o idugang sa mga smoothies, sarsa o bisan mga linuto nga mga butang alang sa usa ka nutritional bump.
Beetroot powderisip usa ka performance enhancer
Ang pagsabot kon sa unsang paagi ang beetroot powder mahimong magsilbi nga natural nga performance enhancer nagkinahanglan ug gamay nga kahibalo sa biological science.
Magsugod ta niini nga kamatuoran: Ang beetroot powder kay dato sa nitrate, usa ka compound nga gama sa nitrogen ug oxygen. Sa iyang kaugalingon, ang nitrate dili kaayo mahimo alang sa imong lawas. Apan kung ang imong laway mag-convert niini ngadto sa nitrite ug nitric oxide ... maayo, maayong mga butang ang mahitabo.
"Ang nitric oxide nagpahayahay ug nagpalapad sa imong mga ugat sa dugo, nga nagtugot sa dugang nga pag-agos sa dugo ug dugang nga oxygen nga gihatag sa imong lawas," gipasabut ni Sedlacek. "Sa mga termino sa atleta, makatabang kana kanimo nga mas maayo ang pagbuhat sa mas dugay."
Adunay daghang ebidensya nga nagpakita kung giunsa ang pagkonsumo sa beetroot powder makapauswag usab sa pasundayag sa mga kalihokan sa paglahutay. Pananglitan:
- Ang mga atleta sa paglingawlingaw nakahimo sa pagsakay sa mga ehersisyo nga bisikleta nga mas taas sa lebel sa intensity pagkahuman sa unom ka adlaw nga pag-inom sa beetroot juice. Gitawag sa mga tigdukiduki ang mga nahibal-an nga "talagsaon."
- Ang paglakaw sa titip nga mga bungtod nahimong mas sayon uban sa gamay nga kinatibuk-ang enerhiya nga nasunog human ang mga partisipante mikuha ug beetroot supplement. Ang panahon sa pagkaayo mas paspas usab.
- Ang mga kayaker sa usa ka nasyonal nga koponan nagpauswag sa mga pasundayag sa pagsulay sa oras sa aberids nga 1.7% pagkahuman gihatagan usa ka suplemento sa beetroot. Ang mga pag-uswag sa kana nga lebel sa kompetisyon giisip nga hinungdanon.
- Ang mga tin-edyer nga adunay sobra nga katambok nakasinati og mas maayo nga pagtugot sa ehersisyo pagkahuman sa pag-inom sa beetroot juice, nga nagtrabaho aron madugangan ang oras nga gigugol sa pagbuhat sa pisikal nga kalihokan.
Adunay dili kaayo konklusibo nga panukiduki bahin sa kung ang beetroot powder makapauswag sa mga kalihokan sa dali nga pagbuto sama sa sprinting o weightlifting. Apan ang usa ka bag-o nga pagtuon sa mga sprint siklista nagpakita nga adunay pipila ka mga benepisyo sa mga kalihokan diin ang focus mao ang gahum ug pagpatulin.
Kanus-a gamitonbeetroot powder
Ang oras mao ang yawe kung nagplano ka nga mogamit sa beetroot powder aron makakuha usa ka kompetisyon. Ang rason? Dili kini eksakto nga paspas nga paglihok nga pre-workout nga suplemento.
"Ang beetroot powder labing maayo kung gikuha mga duha hangtod tulo ka oras sa wala pa ang pasundayag," ingon ni Sedlacek. "Nagkinahanglan kini og panahon aron makasulod sa imong sistema. Dili nimo kini kuhaon ug makita dayon ang mga resulta. ”
Dugang pa, dili garantiya ang usa ka dako nga pag-uswag: "Ang mga suplemento magkalainlain nga makaapekto sa tanan," ingon ni Sedlacek. "Tingali usa ka butang nga kinahanglan nimo nga mag-eksperimento sa gamay sa girekomenda nga kantidad nga kuhaon."
Beetroot powder alang sa sekswal nga kahimsog?
Ang beetroot powder mahimo usab nga makatabang sa pagpalambo sa amorous nga pisikal nga kalihokan alang sa mga lalaki ug babaye.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang nitric oxide "usa ka hinungdanon nga tigpataliwala sa erectile function." Tungod niana, daghan ang nagtuo nga ang beetroot powder makatabang sa paghupay sa erectile dysfunction (ED) pinaagi sa pagpauswag sa pag-agos sa dugo ngadto sa kinatawo.
Dugang pa, ang beetroot powder naglihok sa pagpakunhod sa taas nga presyon sa dugo - laing komon nga hinungdan sa ED.
Ang taas nga presyon sa dugo mahimo usab nga makunhuran ang pag-agos sa dugo sa klitoris ug vagina, pagpaubos sa libido ug labi ka lisud nga mapukaw. Sa teoriya, ang beetroot powder mahimong makatubag sa mga isyu ug makapauswag sa kasinatian sa sekso.
Hinuon, angay nga hinumdoman nga ang mga pag-angkon nga may kalabotan sa beetroot powder ug kahimsog sa sekso nipis sa kumpirmasyon sa siyensya ug bug-at sa mga anecdotal nga sugilanon.
Ang ubang mga potensyal nga benepisyo sa beetroot powder
Ang lista sa mga potensyal nga benepisyo nga gitanyag sa beetroot powder naglakip usab:
- Pagbatok sa panghubag. Ang beet ug beetroot powder adunay betalains, usa ka antioxidant ug natural nga pigment nga adunay anti-inflammatory properties. Ang panghubag nalambigit sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, asthma ug Type 2 diabetes.
- Taas nga fiber nga sulod. Ang pagkaon sa usa ka diyeta nga taas sa fiber makapakunhod sa imong risgo sa laygay nga sakit - ug ang beetroot powder puno sa fiber.
- Mas maayo nga function sa utok. Ang dugang nga pag-agos sa dugo sa imong utok makatabang sa pag-obra sa panghunahuna.
- Potassium nga tinubdan. Surprisa! Ang usa ka beet adunay daghang potassium kaysa saging, usa ka kinaiya nga gipasa sa beetroot powder. Ang potassium makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing.
Nutrisyon
Ang mosunud nga lamesa naglista sa Gisaligan nga Tinubdan ang kasayuran sa nutrisyon sa 100 gramo (g) nga beetroot powder.
| Sustansya | Gidaghanon kada 100 g |
| protina | 1.68 g |
| carbohydrates | 9.96 g |
| tambok | 0.18 g |
| amino acids | 1.216 g |
| tambok nga mga asido | 0.119 g |
Ang beetroot powder usab adunay biologically active nga sustansya sa tanom nga gitawag ug phytonutrients. Kini nga mga phytonutrients mahimong adunay papel sa pagpaubos sa risgo sa usa ka tawo sa mga sakit nga malungtaron.
Ang mga phytonutrients nga makita sa beetroot powder naglakip sa:
- mga betalain
- polyphenols
- flavonoids
- bitamina
- Nitrate
Dosis
Ang pagtino sa dosis nga gikinahanglan aron makuha ang mga benepisyo sa beetroot powder lisud. Ang lainlaing mga produkto nagsugyot sa lainlaing mga dosis aron makab-ot ang lainlaing mga epekto, ug ang mga pagtuon sa mga benepisyo sa kahimsog sa beetroot powder wala magtino sa dosis nga gikinahanglan aron makab-ot ang mga resulta.
Ang gisugyot nga mga dosis kasagarang makita sa label sa produkto.
Ang ubang mga produkto rekomend 3-6 g sa powder, samtang ang uban nagsugyot sa pagkuha sa 2-3 teaspoons. Sa mga produkto sa beetroot juice - kasagaran alang sa mga atleta - ang mga tiggama mahimong mosugyot sa pag-inom og 140 mililitro kada adlaw.
Samtang ang nalista nga mga dosis mahimo’g luwas, ang mga tigdukiduki dili makumpirma nga kini nga mga dosis naghatag mga benepisyo sa kahimsog sa tanan. Ang mga indibidwal kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas sa dili pa mosulay sa beetroot powder, ilabi na kung sila moinom og ubang mga tambal o adunay mga kondisyon sa panglawas.
Ang beetroot powder usa ka daghang gamit nga produkto sa pagkaon nga dali nga madugang sa mga tawo sa ilang pagkaon.
Samtang ang mga pagtuon kaylap nga nagsuhid sa mga benepisyo niini, dili pa klaro kung unsa ka mapuslanon ang beetroot powder sa mga sakit nga sakit ug pasundayag sa atleta. Sa angay nga kantidad, kini usa ka kasagarang luwas nga suplemento sa pagkaon.
Gitino pa sa mga tigdukiduki ang mga mekanismo nga nagpatin-aw sa mga benepisyo sa beetroot powder ug ang gikinahanglan nga dosis aron makab-ot kini nga mga benepisyo.
Ang Aogu Biotech usa ka kompanya nga nag-espesyalisar sa paghimo ug pagbaligya sa mga pharmacologically active substances, hilaw nga materyales ug mga extract sa tanum. Ang ilang kahanas sa pagkuha sa mga mapuslanon nga sangkap niini nga tanum nagsiguro sa labing taas nga kalidad sa mga produkto alang sa paggamit sa tawo. Ang Aogubio nag-espesyalisar sa suplemento nga paghimo sa mga nutraceutical, nga naghatag ug kasaligan ug kasaligan nga kapilian alang niadtong nanginahanglan sa mga solusyon nga nakabase sa Cardiospermum halicacabum.
Pagsulat sa artikulo:Miranda Zhang
Oras sa pag-post: Dis-12-2023
