Pormal nga nailhan nga epigallocatechin gallate, ang EGCG usa ka klase sa tambal nga nakabase sa tanum nga gitawag nga catechin. Ang mga Catechin mahimo nga dugang nga pagkategorya sa usa ka mas dako nga grupo sa mga compound sa tanum nga nailhan nga polyphenols.
Ang EGCG ug uban pang mga kalambigit nga catechin naglihok isip kusgan nga antioxidant nga mahimong makapanalipod batok sa kadaot sa cellular tungod sa mga libre nga radikal.
Ang mga free radical kay reaktibo kaayo nga mga partikulo nga naporma sa imong lawas nga makadaot sa imong mga selyula kung motaas ang ilang gidaghanon. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa antioxidant sama sa catechin mahimong makatabang sa paglimite sa kadaot sa libre nga radikal.
Dugang pa, ang panukiduki nagsugyot nga ang mga catechin sama sa EGCG mahimong makapakunhod sa panghubag ug makapugong sa pipila ka mga sakit nga sakit, lakip ang sakit sa kasingkasing, diabetes, ug pipila ka mga kanser.
Ang EGCG natural nga anaa sa daghang mga pagkaon nga nakabase sa tanum apan magamit usab ingon usa ka suplemento sa pagkaon nga sagad gibaligya sa porma sa usa ka kinuha.
Natural nga makit-an sa lainlaing mga pagkaon
Ang EGCG lagmit labing nailhan tungod sa papel niini isip mayor nga aktibong compound sa green tea.
Sa tinuud, ang daghang mga benepisyo sa kahimsog nga nalangkit sa pag-inom sa berde nga tsa kasagaran nga gi-kredito sa sulud nga EGCG niini.
Bisan kung ang EGCG kasagarang makit-an sa berde nga tsa, kini usab adunay gamay nga kantidad sa ubang mga pagkaon, sama sa:
- Tsa: berde, puti, oolong, ug itom nga tsa
- Mga prutas: cranberry, strawberry, blackberry, kiwis, cherry, peras, peach, mansanas, ug avocado
- Nuts: pecans, pistachios, ug hazelnuts
Samtang ang EGCG mao ang labing gi-research ug kusgan nga catechin, ang ubang mga tipo sama sa epicatechin, epigallocatechin, ug epicatechin 3-gallate mahimong maghatag parehas nga mga benepisyo. Dugang pa, daghan niini mas kaylap nga magamit sa suplay sa pagkaon.
Ang pula nga bino, itom nga tsokolate, mga lagutmon, ug kadaghanang prutas maoy pipila ka pananglitan sa mga pagkaon nga nagtanyag ug dako nga dosis sa mga catechin nga makapauswag sa panglawas.
Ang test-tube, mananap, ug pipila ka pagtuon sa tawo nagpakita nga ang EGCG naghatag ug daghang benepisyo sa panglawas, lakip na ang pagkunhod sa panghubag, pagbug-at sa timbang, ug pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing ug utok.
Sa katapusan, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mas masabtan kon sa unsang paagi ang EGCG mahimong gamiton isip preventive tool o pagtambal sa sakit, bisan tuod ang kasamtangang datos nagsaad.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto
Kadaghanan sa EGreen tea extract Ang pag-angkon sa EGCG sa kabantog naggikan sa kusog nga antioxidant nga kapasidad ug potensyal nga makunhuran ang stress ug panghubag.
Ang mga free radical kay reaktibo kaayo nga mga partikulo nga mahimong hinungdan sa kadaot sa imong mga selyula. Ang sobra nga produksiyon sa libre nga radical nagdala sa stress sa oxidative.
Isip usa ka antioxidant, ang EGCG manalipod sa imong mga selula gikan sa kadaot nga nalangkit sa oxidative stress ug mopugong sa kalihokan sa pro-inflammatory nga mga kemikal nga gihimo sa imong lawas, sama sa tumor necrosis factor-alpha (TNF-alpha).
Ang kapit-os ug panghubag nalangkit sa nagkalainlaing mga sakit, lakip na ang kanser, diabetes, ug sakit sa kasingkasing.
Busa, ang anti-inflammatory ug antioxidant nga mga epekto sa EGCG gituohan nga usa sa mga nag-unang hinungdan sa lapad nga mga aplikasyon sa pagpugong sa sakit.
- Panglawas sa kasingkasing
Gisugyot sa panukiduki nga ang EGCG sa green tea mahimong mosuporta sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa presyon sa dugo, kolesterol, ug ang pagtipon sa plake sa mga ugat sa dugo - tanan nga mga hinungdan nga peligro sa sakit sa kasingkasing.
Sa usa ka 8-semana nga pagtuon sa 33 ka mga tawo, ang pagkuha sa 250 mg sa EGCG nga adunay sulud nga green tea extract kada adlaw miresulta sa usa ka mahinungdanon nga 4.5% nga pagkunhod sa LDL (dili maayo) nga kolesterol.
Ang usa ka bulag nga pagtuon sa 56 ka mga tawo nakit-an nga hinungdanon nga pagkunhod sa presyon sa dugo, kolesterol, ug mga marker sa panghubag sa mga nagkuha usa ka adlaw-adlaw nga dosis nga 379 mg sa green tea extract sa 3 ka bulan.
Bisag makapadasig kini nga mga resulta, gikinahanglan ang dugang panukiduki aron mas masabtan kon sa unsang paagi ang EGCG sa green tea makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
- Pagkawala sa timbang
Ang EGCG mahimo usab nga magpasiugda sa pagkawala sa timbang, labi na kung gikuha kauban ang caffeine nga natural nga makita sa green tea.
Bisan kung ang kadaghanan sa mga resulta sa pagtuon sa epekto sa EGCG sa gibug-aton dili managsama, ang pipila ka dugay nga panukiduki sa obserbasyon nakamatikod nga ang pagkonsumo mga 2 ka tasa (14.7 onsa o 434 ml) nga berde nga tsa kada adlaw adunay kalabotan sa ubos nga tambok sa lawas ug gibug-aton.
Ang dugang nga mga pagtuon sa tawo kolektibo nga nakit-an nga ang pagkuha sa 100-460 mg sa EGCG kauban ang 80-300 mg nga caffeine sa labing menos 12 ka semana nalambigit sa hinungdanon nga pagkawala sa timbang ug pagkunhod sa tambok sa lawas.
Bisan pa, ang mga pagbag-o sa gibug-aton o komposisyon sa lawas dili kanunay nga makita kung ang EGCG gikuha nga wala’y caffeine.
- Panglawas sa utok
Ang sayo nga panukiduki nagsugyot nga ang Green tea extract nga EGCG mahimong adunay papel sa pagpauswag sa function sa neurological cell ug pagpugong sa mga degenerative nga sakit sa utok.
Sa pipila ka mga pagtuon, EGCG injections kamahinungdanon milambo panghubag, ingon man usab sa pagkaayo ug pagbag-o sa neural mga selula sa mga ilaga uban sa spinal cord samad.
Dugang pa, daghang mga obserbasyonal nga mga pagtuon sa mga tawo nakit-an ang usa ka sumpay tali sa usa ka mas taas nga pag-inom sa green nga tsa ug usa ka pagkunhod sa peligro sa pagkunhod sa utok nga may kalabutan sa edad, ingon man ang Alzheimer's ug Parkinson's disease. Bisan pa, ang magamit nga datos dili managsama.
Dugang pa, kini nagpabilin nga dili klaro kung ang EGCG espesipiko o tingali uban pang kemikal nga sangkap sa green nga tsa adunay kini nga mga epekto.
Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron mas masabtan kung ang EGCG mahimong epektibo nga makapugong o makaayo sa mga degenerative nga sakit sa utok sa mga tawo.
Oras sa pag-post: Peb-17-2023
