Unsay ikatabang ni Rhodiola Rosea?

• 1. Mahimong makatabang sa pagpamenos sa tensiyon

Ang Rhodiola dugay na nga nailhan isip adaptogen, usa ka natural nga substansiya nga mopataas sa resistensya sa imong lawas sa stress sa dili piho nga mga paagi.
Ang pagkonsumo sa mga adaptogens sa panahon sa kapit-os gituohan nga makatabang kanimo sa pagdumala sa mga makapaguol nga mga sitwasyon nga mas maayo.
Gipakita usab ang Rhodiola nga makapauswag sa mga simtomas sa burnout, nga mahimong mahitabo sa kanunay nga tensiyon. Usa ka pagtuon naglambigit sa 118 ka tawo nga adunay stress-related burnout kinsa miinom ug 400 mg sa rhodiola kada adlaw sulod sa 12 ka semana. Ang mga partisipante sa pagtuon nagpakita og klaro nga pag-uswag sa nagkalain-laing mga sintomas sama sa stress ug depresyon nga sagad nalangkit sa burnout.
Ang labing kauswagan nahitabo sa unang semana ug nagpadayon sa tibuok pagtuon. Namatikdan sa mga tigdukiduki nga kini ang una nga pagsulay nga nagsusi sa klinikal nga sangputanan sa pagtambal sa rhodiola alang sa pagkasunog. Ilang nakaplagan nga ang mga resulta makapadasig ug mirekomendar ug dugang mga pagsulay.

• 2. Mahimong makatabang sa kakapoy

Ang kapit-os, kabalaka, ug kakuwang sa pagkatulog maoy pipila lamang ka butang nga makaamot sa kakapoy, nga makapahinabog mga pagbati sa pisikal ug mental nga kakapoy.
Tungod sa iyang adaptogenic nga mga kabtangan, ang rhodiola gituohan nga makatabang sa paghupay sa kakapoy.
Sa usa ka pagtuon, 100 ka mga tawo nga adunay laygay nga mga sintomas sa kakapoy nakadawat og 400 mg nga rhodiola kada adlaw sulod sa 8 ka semana. Nakasinati sila og mahinungdanong mga kalamboan sa:
sintomas sa stress
kakapoy
kalidad sa kinabuhi
mood
konsentrasyon
Kini nga mga pag-uswag naobserbahan pagkahuman sa 1 ka semana nga pagtambal ug nagpadayon sa pag-uswag hangtod sa katapusan nga semana sa pagtuon.

• 3. Makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa depresyon

Ang depresyon usa ka kasagaran apan seryoso nga sakit nga negatibong makaapekto sa imong gibati ug paglihok.
Gituohan nga kini mahitabo kung ang mga kemikal sa imong utok nga gitawag og neurotransmitters mahimong dili balanse. Ang mga propesyonal sa panglawas kasagarang nagreseta ug mga antidepressant aron makatabang sa pagtul-id niining mga kemikal nga dili balanse.
Gisugyot nga ang Rhodiola rosea mahimong adunay mga antidepressant nga kabtangan nga makatabang sa pagbalanse sa mga neurotransmitter sa imong utok.
Ang usa ka pagtuon nagtandi sa mga epekto sa rhodiola sa kasagarang gireseta nga antidepressant sertraline, nga gibaligya ubos sa ngalan nga Zoloft. Sa pagtuon, 57 ka tawo nga nadayagnos nga adunay depresyon ang random nga gi-assign nga makadawat og rhodiola, sertraline, o placebo pill sulod sa 12 ka semana.
Samtang ang rhodiola ug sertraline parehong nagpamenos sa mga sintomas sa depresyon, ang sertraline adunay mas dako nga epekto. Bisan pa, ang rhodiola nagpatunghag gamay nga epekto ug mas maayo nga gitugotan.

• 4. Mahimong makapauswag sa function sa utok

Ang pag-ehersisyo, hustong nutrisyon, ug maayong pagkatulog sa kagabhion siguradong mga paagi aron magpabiling lig-on ang imong utok.
Ang ubang mga suplemento mahimo usab nga makatabang, lakip ang rhodiola.
Ang usa ka pagrepaso sa 36 ka mga pagtuon sa mananap nakahinapos nga ang rodiola makapauswag sa pagkat-on ug pag-obra sa memorya.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa mananap nga ang usa lang ka dosis sa rhodiola nakadugang sa memorya ug adunay antidepressant nga epekto sa mga ilaga. Gisugyot niini nga ang rhodiola mahimong usa ka maayong himan aron madugangan ang pag-ila ug mapugngan ang mga sakit sa mood sa mga tawo.
Ang laing pagrepaso sa panukiduki nakahinapos nga ang mga terapyutik nga kabtangan sa rhodiola mahimong makabenepisyo sa daghang mga sakit nga may kalabutan sa edad. Ang mga tigdukiduki nanawagan alang sa dugang nga panukiduki aron taytayan ang gintang tali sa mga resulta sa eksperimento ug mga aplikasyon sa klinikal.

• 5. Mahimong makapauswag sa performance sa ehersisyo

Ang Rhodiola giangkon nga makapauswag sa pasundayag sa sports pinaagi sa pagkunhod sa pisikal ug mental nga kakapoy ug pagdugang sa kalihokan sa antioxidant.
Bisan pa, ang mga resulta sa panukiduki nagkasagol.
Sa positibo nga bahin, usa ka pagtuon sa hayop nakit-an nga ang rhodiola makapauswag sa kusog sa kaunoran ug kusog sa mga ilaga. Sa pagtuon, ang mga ilaga gihatagan og Rhodiola rosea extract inubanan sa laing compound sa rhodiola nga gitawag og Rhaponticum carthamoides (Rha) human sa resistensya.
Ang laing pagtuon nakit-an nga ang pag-inom sa rhodiola nagpamubo sa oras sa reaksyon ug kinatibuk-ang oras sa pagtubag sa mga batan-on, himsog, aktibo sa pisikal nga mga lalaki. Kini usab nagdugang sa antioxidant nga kalihokan apan walay epekto sa kinatibuk-ang paglahutay.
Sa ubang mga pagtuon, ang rhodiola gipakita nga makapauswag sa pasundayag sa pag-ehersisyo pinaagi sa pagkunhod sa gihunahuna nga pagpaningkamot, o kung unsa ka lisud ang gibati sa mga partisipante nga nagtrabaho ang ilang mga lawas (14Trusted Source).
Sa maduhaduhaon nga bahin, ang panukiduki nagpunting sa mga pagtuon nga nagpakita nga ang suplemento sa rhodiola wala makausab sa oxygen uptake o performance sa kaunuran, ug wala kini makapauswag sa immune system sa mga atleta sa marathon.
Usab, ang National Center for Complementary and Integrative Health nagpasidaan nga walay igo nga ebidensya gikan sa mga pagtuon sa tawo aron sa paghinapos nga ang rhodiola makatabang sa bisan unsang paggamit nga may kalabutan sa panglawas. Kabahin sa rason niini tingali nga ang mga tigdukiduki wala pa makasabut sa tukma kon sa unsang paagi ang rhodiola makaapekto sa performance sa tawo.

• 6. Mahimong makatabang sa pagdumala sa diabetes

Ang diabetes usa ka kondisyon nga mahitabo kung ang imong lawas adunay pagkunhod sa abilidad sa paghimo o pagtubag sa hormone nga insulin, nga moresulta sa taas nga lebel sa asukal sa dugo.
Ang mga tawo nga adunay diabetes kasagarang mogamit og insulin injection o mga tambal nga makapadugang sa pagkasensitibo sa insulin aron mas maayo nga madumala ang ilang lebel sa asukal sa dugo.
Makapainteres, ang panukiduki sa hayop nagsugyot nga ang rhodiola makatabang sa pagpauswag sa pagdumala sa diabetes.
Ang salidroside compound sa rhodiola gipakita nga makatabang sa pagpanalipod batok sa diabetes ug diabetic nephropathy (sakit sa kidney) sa mga ilaga.
Kini nga mga pagtuon gihimo sa mga ilaga, mao nga ang ilang mga resulta dili ma-generalize sa mga tawo. Bisan pa, kini usa ka lig-on nga hinungdan sa pag-imbestiga sa mga epekto sa rhodiola sa diabetes sa mga tawo.
Kung ikaw adunay diabetes ug gusto nga moinom ug rhodiola supplements, pakigsulti una sa imong dietitian o doktor.

• 7. Mahimong adunay anticancer properties

Ang Salidroside, usa ka kusgan nga sangkap sa rhodiola, gisusi alang sa mga kabtangan niini nga anticancer.
Gipakita sa test-tube ug mga pagtuon sa mananap nga kini mahimong makapugong sa pagtubo sa baga, pantog, gastric, ug mga selula sa kanser sa colon.
Ingon nga resulta, ang mga tigdukiduki nagsugyot nga ang rhodiola mahimong mapuslanon sa pagtambal sa daghang matang sa kanser.
Bisan pa, hangtod nga magamit ang mga pagtuon sa tawo, kung ang rhodiola makatabang sa pagtambal sa kanser nagpabilin nga wala mahibal-an.